Atendente X
X No momento nenhum atendente está disponível, deixe sua mensagem e assim que possível entraremos em contato
Apenas R$ 9,90
 
Você já pode emagrecer com saúde e sem sair de casa! Acesse os conteúdos exclusivos feitos com os melhores especialistas.!
Ao adquirir, você terá: COMBO EMAGRECIMENTO Neste combo preparamos os melhores conteúdos para perda de peso com saúde, ao adquiri-lo, você terá acesso a vídeos em alta definição dos melhores treinamentos com personal trainers, dietas e dicas de alimentação, poassadas com exclusividades por nutricionistas. Prevenção e tratamento de lesões com fisioterapeutas. BÔNUS: 11 vídeos com médicos passando dicas de saúde.
Aulas online em FULL HD
 
    • AULA 1- Exercícios para aumentar a massa muscular: aquecimento, aquecimento especifico, desenvolvimento frontal, desenvolvimento frontal junto com lateral e remada alta.
 
    • AULA 2- Exercícios para emagrecimento: benefícios dos exercícios resistidos para emagracimento e exercício de agachamento frontal com carga.
 
    • AULA 3- Aumento de resistência: tração com corda, agachamento no sandbag e flexão de braço no bosu.
 
    • AULA 4- Pliometria para emagrecimento: benefícios dos exercícios pliométricos para o emagrecimento, demonstração dos exercícios afundo pliométrico, agachamento pliométrico e passada sem carga.
 
    • AULA 5- Exercícios para membros inferiores: exercícios para glúteo e pernas e abdômen: agachamento livre, afundo, mesa flexora, cadeira extensora, cross.
 
    • AULA 6- Treino para membros superiores: exercícios para fortalecer os membros superiores: supino reto, puxada alta e desenvolvimento na barra.
 
    • AULA 7- Treinamento intervalado de alta intensidade: burpee, exercícios com bola e corda: alternados, simultâneos e flexão.
 
    • AULA 8- Circuito funcional: trabalho de agilidade, trabalho de força e resistência para membros inferiores e superiores, fortalecimento abdominal e treino intervalado de alta intensidade.
 
    • AULA 9- Funcional para surf: treinamento de remada utilizando bola e disco pro, simulação furar estilo "peixinho".
 
    • AULA 10- Formas correta de correr: dicas de posturas e pisadas, para melhorar o seu desempenho durante a corrida e evitar lesões.
 
    • AULA 11- Remada curvada: exercício remada curvada, exercício resistido voltado para o emagrecimento.
 
    • AULA 12- Exercícios para queima de gordura: exercícios aeróbicos: sequência de movimentos, rolamento de pneu e exercício na barra.
 
    • AULA 13- Treino funcional de futebol: deslocamento com cones e barreiras, escada de agilidade e exercícios de simulação de jogo.
 
    • AULA 14- Treinamento para surfistas: exercícios de flexão, saltos, remanda e equilíbrio.
 
    • AULA 15- Levantamento Terra: levantamento terra com carga, exercício resistido voltado para o emagrecimento.
 
    • AULA 16- Treino para membros inferiores: exercícios para fortalecer os membros inferiores: panturrilha sentado e cadeira flexora.
 
    • AULA 17- Exercícios para região dorsal e abdominal: exercício bi-set de pulley frente com a remada sentada e abdômen com gola.
 
    • AULA 18- Exercícios para Fisiculturistas: exercícios para membros inferiores: agachamento livre com agachamento frontal, afundo no smith com step e stitch e drop sete no extensor de pernas.
 
    • AULA 19- Skate Fit: treino funcional no skate - flexão de braço, abdominal com rolinho e elevação do quadril.
 
    • AULA 20- Circuito funcional por tempo: demonstração e explicação de um circuito funcional para trabalhar todo o corpo.
 
    • AULA 21- Circuito para emagrecimento: exercícios: abdominal, escada, pulo em obstáculo e deslocamento entre cones.
 
    • AULA 22- Exercícios para membros superiores: exercício para região do deltoide: combinado de levantamento frontal com lateral, combinado para tríceps: tríceps pulley e tríceps pulley na corda.
    Nutricionistas  
      • AULA 1- Dicas de emagrecimento: entenda como a atividade física te ajuda no emagrecimento, durante todo o dia.
 
      • AULA 2- Alimentação Pré Treino: o que consumir e como consumir os alimentos antes do treino, para melhorar o desempenho durante os exercícios.
 
      • AULA 3- Alimentação Pós Treino: alimentos ideias que devem ser consumidos após o treino, ajudando assim na sua recuperação.
 
      • AULA 4- Suplementos naturais:como funciona a suplementação e quais suplementos são os mais indicados.
 
      • AULA 5- Alimentos para substituir os doces: receitas de doces saudáveis que ajudarão a saciar a vontade de comer doce industrializados.
 
      • AULA 6- Alimentação para prática esportiva: orientação de como se alimentar antes da prática esportiva, durante e após.
 
      • AULA 7- Consumo de proteínas: a proteína é muito importante para o nosso corpo, por isso veja como consumir e em quais alimentos as proteínas são encontradas.
 
      • AULA 8- Vitamina para aliviar o estresse: receita de dieta que ajuda a emagrecer e combater o estresse.
 
      • AULA 9- Dicas nutricionais: como fazer a biomassa de banana verde, substitua o arroz branco pelo arroz integral e aprenda a forma correta de armazenar os alimentos.
 
      • AULA 10- Alimentos anti-inflamatórios: receitas de alimentos anti-inflamatórios, recomendados para consumo antes e após os treinos.
 
      • AULA 11- Alimentação para treinos de diabéticos: receitas de alimentos para diabéticos consumir antes dos treinos e dicas de alimentação.
 
      • AULA 12- Dieta para vegetarianos (rica em B12): alimentos ricos em B12, vitamina essencial para o corpo humano.
 
      • AULA 13- Alimentação para crianças: receitas de lanches para crianças, antes, durante e após as aulas e treinos.
 
      • AULA 15- Alimentos funcionais: alimentos para estabilizar a flora intestinal, linhaça, chia, ameixa preta, aveia, quinoa, biomassa de banana verde e banana verde.
 
      • AULA 16- Proteínas vegetais: principais proteínas vegetais e oleaginosas, gergelim, grão de bico, nori, proteína da soja e mix de oleaginosa.
 
      • AULA 17- Regulação intestinal: três opções para tratar e melhorar a saúde intestinal com a utilização de probióticos, pré-bióticos e os simbióticos.
  Fisioterapeutas
      • AULA 1- Fortalecimento dos músculos: prevenção de lesões com exercícios de fortalecimento de músculos profundos e de equilíbrio muscular.
 
      • AULA 2- Forma correta de alongar: prevenção de lesões com alongamento a bailarina e alongamento para correção de encurtamento.
 
      • AULA 3- Ganho de mobilidade: exercícios para ganho de mobilidade: polichinelo na água, marcha do esquiador, exercícios com macarrão de piscina.
 
      • AULA 4- Correção de movimentos: Análise e correção dos movimentos do atleta para prevenir lesões.
 
      • AULA 5- Prevenção de lesões: alongamento do posterior da coxa, quadríceps, adutores e abdutores.
 
      • AULA 6- Fortalecimento dos joelhos: exercícios de fortalecimento: isometria, agachamento e agachamento unipodal.
 
      • AULA 7- Pubalgia: caracteriza-se pela presença de dor na região baixa do abdômen e virilha: formas de prevenção através de exercícios direcionados.
 
      • AULA 8- Prevenção de tratamento – Entorse de tornozelo: como evitar o entorse de tornozelo e como trata-lo.
 
      • AULA 9- Tratamento do manguito-rotador: saiba como ocorre a síndrome de impacto do manguito rotador e como preveni-la e trata-la.
 
      • AULA 10- Como prevenir e tratar a Epicondilite: prevenção e formas de tratamento da epicondilite.
 
      • AULA 11- Osteopatia: Explicação da osteopatia e seus benefícios.
   
      • Bônus:
  Médicos
      • AULA 1- Tipos de pisada: Neutra, supinada e pronada, para cada tipo de pisada, deve-se tomar um cuidado especial.
 
      • AULA 2- Entorse de tornozelo: Entorse de grau 1, 2 e 3 – diferentes tipos de dores e os principais cuidados para evitar este tipo de lesão
 
      • AULA 3- Lesão ligamentar do joelho: Lesão dos ligamentos colaterais e cruzados do joelho: principais causas, prevenções e tratamentos.
 
      • AULA 4- Lesão do manguito rotador: Principais causas, sintomas,tratamentos e prevenções.
 
      • AULA 5- Instabilidade do ombro: Principais causas e tratamentos.
 
      • AULA 6- Hérnia de disco: Principais sintomas, causas e tratamentos.
 
      • AULA 7- Espondilólise: Alteração da coluna vertebral que ocorre principalmente em atletas cujos exercícios demandam hiperextensão da coluna. Principais sintomas e tratamentos.
 
      • AULA 8- Fratura por estresse do sacro: Principais sintomas e tratamentos.
 
      • AULA 9- Lesão na cartilagem do joelho: Prevenção e tratamento.
 
      • AULA 10- Lesão meniscal: Fibra da cartilagem que se encontra dentro do joelho. Função do menisco lateral e radial, lesão, principais sintomas e tratamentos.
 
      • AULA 11- Lombalgia: Dor acentuada na região lombar: causas, prevenções e tratamentos através da atividade física.
    IDIOMA: Português LEGENDA: Inglês, Espanhol e Português SUPORTE: [email protected] SERVIÇOS: Aulas online FORMATO: Vídeos em FULL HD
Combo Emagreça rápido - Aulas online
238.00
Ver todos
 
Tudo que você precisa saber para conquistar os músculos tão almejados sem sair de casa! Emagrecer, definir e crescer!
Ao adquirir, você terá: GANHE MUSCULO Economize com academias e tenha treinos exclusivos, preparados com os melhores personal trainers.
Aulas online em FULL HD
 
    • AULA 1- Exercícios para aumentar a massa muscular: aquecimento, aquecimento especifico, desenvolvimento frontal, desenvolvimento frontal junto com lateral e remada alta.
 
    • AULA 2- Exercícios para emagrecimento: benefícios dos exercícios resistidos para emagracimento e exercício de agachamento frontal com carga.
 
    • AULA 3- Aumento de resistência: tração com corda, agachamento no sandbag e flexão de braço no bosu.
 
    • AULA 4- Pliometria para emagrecimento: benefícios dos exercícios pliométricos para o emagrecimento, demonstração dos exercícios afundo pliométrico, agachamento pliométrico e passada sem carga.
 
    • AULA 5- Exercícios para membros inferiores: exercícios para glúteo e pernas e abdômen: agachamento livre, afundo, mesa flexora, cadeira extensora, cross.
 
    • AULA 6- Treino para membros superiores: exercícios para fortalecer os membros superiores: supino reto, puxada alta e desenvolvimento na barra.
 
    • AULA 7- Treinamento intervalado de alta intensidade: burpee, exercícios com bola e corda: alternados, simultâneos e flexão.
 
    • AULA 8- Circuito funcional: trabalho de agilidade, trabalho de força e resistência para membros inferiores e superiores, fortalecimento abdominal e treino intervalado de alta intensidade.
 
    • AULA 9- Funcional para surf: treinamento de remada utilizando bola e disco pro, simulação furar estilo "peixinho".
 
    • AULA 10- Formas correta de correr: dicas de posturas e pisadas, para melhorar o seu desempenho durante a corrida e evitar lesões.
 
    • AULA 11- Remada curvada: exercício remada curvada, exercício resistido voltado para o emagrecimento.
 
    • AULA 12- Exercícios para queima de gordura: exercícios aeróbicos: sequência de movimentos, rolamento de pneu e exercício na barra.
 
    • AULA 13- Treino funcional de futebol: deslocamento com cones e barreiras, escada de agilidade e exercícios de simulação de jogo.
 
    • AULA 14- Treinamento para surfistas: exercícios de flexão, saltos, remanda e equilíbrio.
 
    • AULA 15- Levantamento Terra: levantamento terra com carga, exercício resistido voltado para o emagrecimento.
 
    • AULA 16- Treino para membros inferiores: exercícios para fortalecer os membros inferiores: panturrilha sentado e cadeira flexora.
 
    • AULA 17- Exercícios para região dorsal e abdominal: exercício bi-set de pulley frente com a remada sentada e abdômen com gola.
 
    • AULA 18- Exercícios para Fisiculturistas: exercícios para membros inferiores: agachamento livre com agachamento frontal, afundo no smith com step e stitch e drop sete no extensor de pernas.
 
    • AULA 19- Skate Fit: treino funcional no skate - flexão de braço, abdominal com rolinho e elevação do quadril.
 
    • AULA 20- Circuito funcional por tempo: demonstração e explicação de um circuito funcional para trabalhar todo o corpo.
 
    • AULA 21- Circuito para emagrecimento: exercícios: abdominal, escada, pulo em obstáculo e deslocamento entre cones.
 
    • AULA 22- Exercícios para membros superiores: exercício para região do deltoide: combinado de levantamento frontal com lateral, combinado para tríceps: tríceps pulley e tríceps pulley na corda.
   
    • BÔNUS
  AULAS DE CROSSFIT
    • AULA 1- Metodologia de treino CrossFit: junção de exercícios como levantamento de peso, cardiorrespiratório, movimentos ginásticos, alta intensidade, aumento de performance, metodologia de treinamentos (warm up, skill, wod).
 
    • AULA 2- Wod: No CrossFit são realizados exercícios de diferentes modalidades, sendo dividido em: exercícios com carga, levantamento de peso, exercício cardiorrespiratório e movimentos ginásticos.
 
    • AULA 3- Movimento do CrossFit: 9 movimentos fundamentais: Squats (air squats, front squats, overhead squats); lifts (deadlift, sumo deadlift high pull, med ball clean); press (shoulder press, push press, push jerk).
   
Treinos, exercícios, força, resistência, queima de gordura, ganho de massa muscular, emagrecimento e muito mais.
IDIOMA: Português LEGENDA: Inglês, Espanhol e Português SUPORTE: [email protected] SERVIÇOS: Aulas online FORMATO: Vídeos em FULL HD
Ganhe músculos - Exercícios online
298.80
Ver todos
 
Navegue online em diversas modalidades esportivas! Estratégias para ser um campeão!
  Ao adquirir, você terá: AULAS DE DIVERSOS ESPORTES Combo exclusivo contendo mais de 60 vídeos com mais de 20 modalidades esportivas, com os melhores técnicos, treinadores, atletas e professores.
Aulas online em FULL HD
  Sinuca
      • AULA 1: Sinuca para iniciantes: Postura para realizar tacadas, formas de jogadas e como realizar visada.
 
      • AULA 2: Tipos de jogadas: Demonstração da jogada impossível e jogada a porteira.
 
      • AULA 3: Jogada metralhadora: Demonstração da jogada metralhadora, jogada massê com curva, jogada curva com 3 obstáculos e tacada sem apoio.
Motocross
      • AULA 1- Saltos: Aproximação, movimentos do corpo e aterrissagem.
 
      • AULA 2- Técnicas de curvas: Princípios básicos para curvas, frenagem e posicionamento do corpo.
Surf
      • AULA 1- Subida na prancha: Surf para iniciantes: subida na prancha e postura correta.
 
      • AULA 2- Remada no surf: Prancha para iniciante softboard, posicionamento na prancha, técnicas de remada.
 
      • AULA 3- Subida na prancha indoor: Postura na prancha, subida após a remada e a técnica do “em posição” na subida da prancha.
 
      • AULA 4- Surf indoor: Demonstração do Indoor Surf, desenvolvimento do surfista intermediário na piscina. Os primeiros passos para iniciar no surf, podem ser dados dentro da piscina.
Slackline
      • AULA 1- Movimentos Estáticos: Demonstração de manobras envolvendo equilíbrio e postura: Dropknee, double-dropknee e buda.
 
      • AULA 2- Manobras de trickline: Demonstração de manobras: Butt bounce, chest bounce, butt bounce 180º butt bounce e mojo.
Skate
      • AULA 1- Manobras para iniciantes: Manobras: Frontside 180 Ollie, Bluntslide, Fakie Boardslide.
 
      • AULA 2- Manobras de Slide: Manobras de slides: Fakie Tailslide, Half cab noseslide e Boardslide.
 
      • AULA 3- Manobras de Flip: Manobras de flip e suas variações: Hard Flip, Fakie Flip e Halfcab Flip.
Tiro com arco
      • AULA 1- Técnica de visada e pontaria: Arco tradicional, recurvo olímpico e arco composto.
 
      • AULA 2- Visada, mira e disparo: Posição do corpo, equipamentos básicos, visada, mira e disparo.
 
      • AULA 3- Tiro prático: Tiro prático com arco tradicional, recurvo olímpico e arco composto.
Tênis
      • AULA 1- Fundamentos básicos: Posição inicial (empunhadura easter e continental) batida forehand e batida backhand.
 
      • AULA 2- Saque: Posicionamento do corpo, empunhadura, movimentação da raquete e lançamento da bola.
 
      • AULA 3- Voleio – Forehand e Backhand: Voleio é o golpe na bola antes dela quicar uma vez no chão, pode ser executado com forehand e backhand.
 
      • AULA 4- Slice: Efeito que “corta” a bola de cima para baixo, tendendo a abaixá-la ao tocar o solo. Demonstração de postura, empunhadura e movimentação.
Handebol
      • AULA 1- Defesa e deslocamento: Posição básica defensiva e deslocamentos: lateral, lateral com bloqueio defensivo e frontal com encaixe defensivo.
 
      • AULA 2- Passe e recepção: Técnicas de passe: reto, quicado e em suspensão. Técnicas de recepção: alta, média e baixa.
 
      • AULA 3- Dribles: Dribles: alto, médio e baixo.
 
      • AULA 4- Arremesso: Técnica de arremesso em suspensão e com apoio em três passadas.
Futebol Americano
      • AULA 1- Como derrubar o adversário: Formas de parar o avanço do adversário: Tackle Normal, Tackle com rolamento e Tackle Drive.
 
      • AULA 2- Passe e repasse para iniciantes: Forma correta de segurar a bola, posição correta para passar e receber a bola.
 
      • AULA 3- Rotas de ataque: Tipos de rota: Rota Flet, Rota Slant, Rota Out, Rota In e Rota Post.
Golfe
      • AULA 1- Golfe para iniciantes: Fundamentos do Swing: Postura, Grip, Alinhamento e a posição de bola.
 
      • AULA 2- Tipos de jogadas: Tipos de jogada: Putter, Approach, Full Swing e o Driver. Tacos ideais.
 
      • AULA 3- Tacadas com obstáculos: Tacada no banker; Tacada atrás do banker; Tacada de approach por cima do lago.
 
      • AULA 4- Tacadas por baixo: Tacadas de putter e chip. Variações de tacada média.
Mergulho
      • AULA 1- Princípios básicos do mergulho: Como controlar a respiração, equipamentos e compartilhamento de gás.
 
      • AULA 2- Pernadas: Meia pernada, pernada de sapo, natação de ré.
 
      • AULA 3- Movimentos estáticos: Exercícios de flutuabilidade, Rover natação estática, helicóptero.
Escalada
      • AULA 1- Equipamentos para escalada: Equipamentos básicos para começar a escalada indoor.
 
      • AULA 2- Pegadas, pisadas e quedas: Nessa aula o instrutor Anderson ensina algumas formas de realizar pegadas, pisadas e quedas de forma segura.
 
      • AULA 3- Exercícios para fortalecimento dos dedos: Exercícios Campus Board para fortalecimento dos dedos dos escaladores.
 
      • AULA 4- Escalada Indoor: Na escalada indoor existe diversas modalidades, a escalada guiada, top rope e boulder.
Hockey Inline
      • AULA 1- Regras, fundamentos e faltas: Regas do Hockey Inline, tipos de faltas cometidas e penalizações.
 
      • AULA 2- Movimentação nas jogadas: Veja como realizar as movimentações e freia das durante o jogo.
 
      • AULA 3- Passe e chutes: Passo a passo de como realizar os passes e os chutes para o gol.
 
      • AULA 4- Defesa dos discos: Veja como é realizada a defesa dos discos e os equipamentos dos goleiros.
Squash
      • AULA 1- Postura do Squash: Postura correta no Squash e princípios básicos. Empunhadura na raquete, postura inicial de batida, batida forehand e backhand movimentação lateral, frontal e para o fundo.
 
      • AULA 2- Fundamentos do Squash: Fundamentos de paralela, cruzada e boast.
 
      • AULA 3- Drop e voleio: Postura, movimentação e fundamentos.
Vôlei
      • AULA 1- Manchete: Confira o passo a passo para realizar a manchete que é realizado tanto na recepção quanto na defesa.
 
      • AULA 2- Bloqueio: Explicação e demonstração de todos os movimentos para realizar o bloqueio.
 
      • AULA 3- Saque: Veja como realizar o saque e o saque em suspensão.
Natação
      • AULA 1- Ambientação na natação: Iniciando na natação, primeiros passos. Ambientação, reconhecimento da piscina e as primeiras braçadas.
 
      • AULA 2- Modalidades do nado: As quatro modalidades de nado competitivo: borboleta, crawl, costas e peito.
 
      • AULA 3- Nado Crawl: Braçadas alternadas, movimento vertical das pernas e respiração frontal.
Beisebol
      • AULA 1- Arremesso: Posição para segurar a bola, do braço, pernas e corpo para um melhor arremesso.
 
      • AULA 2- Rebatedor: Postura e formas de rebater a bola.
 
      • AULA 3- Princípios de defesa: Posição e função de cada jogador da defesa: arremessador, receptor, primeira base, segunda base, terceira base, inter bases, jardineiro central direito e esquerdo.
 
      • AULA 4- Princípios de ataque: Dinâmica do jogo, conquista de base e pontuação.
Basquete
      • AULA 1- Drible e passe: Veja como é realizado o drible no basquete e a forma correta para passar a bola.
 
      • AULA 2- Arremesso: Aprenda a realizar os principais arremessos do basquete: jump, bandeja, enterrada e gancho.
 
      • AULA 3- Bloqueios: Situações ofensivas: Bloqueio direto e indireto.
 
      • AULA 4- Moldes de arremesso: Aula destinada a facilitar as crianças a realizarem o arremesso.
Hipismo
      • AULA 1- Montada: Princípios básicos da montada. Como montar e equipamentos utilizados.
 
      • AULA 2- Princípios básicos: Posição e andadura: passo, trote e galope.
 
      • AULA 3- Saltos: Distâncias de um salto: curta, justa e longa.
Nado sincronizado
      • AULA 1- Prova de figuras: Demonstração das figura veleiro alternado, barracuda 360, e jamanta.
 
      • AULA 2- Coreografias: Demonstração da coreografia solo, dueto e equipe com 4 atletas.
Paraquedismo
      • AULA 1- Equipamentos para o salto: Técnicas na guarda com sequência de chave de braço.
 
      • AULA 2- Queda livre: Procedimentos em queda livre: posição do corpo, saída do avião e pouso.
Canoagem
      • AULA 1- Canoagem de velocidade (Canoa): Especificações da modalidade e como executar as remadas mantendo o equilíbrio.
 
      • AULA 2- Canoagem de velocidade (Caiaque): Veja as especificações e a prática com o caiaque.
Patinação
      • AULA 1- Movimentos da Patinação: Demonstração dos principais saltos e corrupios.
 
      • AULA 2- Patinação artística: Aprenda a realizar o deslocamento, freadas e as quedas.
 
      • AULA 3- Figuras artísticas e viradas: Demonstração de movimentos agachados, spread eagle. arabesque, troca de três interna e virada de três externa.
Esgrima
      • AULA 1- Paraolímpica – Deslocamentos: Posição de guarda e deslocamento na cadeira de rodas: marchar, romper e afundo.
 
      • AULA 2- Paraolímpica – Ataque e contra-ataque: Ataque, contra-ataque, paradas e respostas.
 
      • AULA 3- Ataque composto: Combinação de movimentos: finta de golpe direto e ataque em engajamento, finta de ataque “um dois” e ataque com batida.
Rugby
      • AULA 1- Passe e recepção: Passe pendurado é um passe curto, já o pop passe é um passe curto ou médio e o passe zeppelin é um passe longo.
 
      • AULA 3- Tackle frontal e lateral: No Rugby tacklear significa o ato de derrubar o jogador adversário que esta com a passe da bola.
 
      • AULA 4- Disputa de bola: A disputa de bola no Rugby é conhecido como Ruck, Scrum e Lineout.
Bônus Parkour
      • AULA 1- Alongamento e aquecimento: O aquecimento prepara o corpo para o treino que virá. Em grande parte, significa preparar articulações e tecido conjuntivo para o impacto do treino. Um aquecimento bem feito consegue “soltar” as articulações, e lubrificá-las.
 
      • AULA 2- Saltos: Técnicas de saltos e aterrissagem.
 
      • AULA 3- Ultrapassagem por obstáculos: Vaults: Speed (lateral) e Monkey (frontal).
 
      • AULA 4- Subida de muro: Deslocamento utilizando salto ou passada na parede e a partir da posição pendurado utilizando a força do braço e apoio da perna.
   
Demonstração, treinamentos, estratégias, manobras, técnicas, movimentos básicos, intermediários e avançados.
IDIOMA: Português LEGENDA: Inglês, Espanhol e Português SUPORTE: [email protected] SERVIÇOS: Aulas online FORMATO: Vídeos em FULL HD
Esportes - Aulas online
358.8
Ver todos
 
Aprenda técnicas mortais sem sair de casa, aulas de artes marciais de diversas partes do mundo.
Ao adquirir, você terá: AULAS DE ARTES MARCIAIS Treine a hora que quiser, veja e reveja o passo a passo das técnicas com os melhores professores.
Aulas online em FULL HD
  Krav Maga
      • AULA 1- Defesas de agressão sem arma: técnicas para defesa de agressão com mãos livres.
 
      • AULA 2- Defesas de agressão com faca: veja como agir e como se defender contra golpes de facas.
 
      • AULA 3- Defesas de ataque com arma de fogo: técnicas para se livrar de uma situação de vida ou morte.
  Defesa pessoal
      • AULA 1- Defesa de ataques diversos: defesa de ataque "abraço de urso", esquiva de socos em linha com projeção "Double-leg".
 
      • AULA 2- Técnicas de desarme de arma de fogo: demonstração de técnicas básicas Israelense de desarme de arma de fogo.
 
      • AULA 3- Técnica de imobilização e escape: imobilização com mata leão e saída de estrangulamento frontal.
 
      • AULA 4- Saída de imobilização: saída de gravata, saída do abraço de urso, saída de apresamento pelo cabelo.
 
      • AULA 5- Defesa contra agressão com arma: técnica de defesa contra agressão com arma de fogo e arma com lâmina.
 
      • AULA 6- Técnica de levantada com projeção: levantada técnica, bloqueio de chutes com projeção.
  Hapkido
      • AULA 1- Defesa pessoal contra chutes: defesa contra chute lateral e chute frontal.
 
      • AULA 2- Defesa contra ataque com faca: saída e defesa de ataque de faca, neutralizando o adversário.
 
      • AULA 3- Defesa contra ataque com bastão: técnicas de defesa contra ataque de bastão e contra escape de pegada de mão terminando com finalização.
  Jiu Jitsu
      • AULA 1- Técnicas de quedas: O-Soto-Gari, O Goshi e Double Leg.
 
      • AULA 2 – Quedas e finalizações: O-Soto-Gari com chave de braço, O Goshi com estrangulamento na montada e double-leg com mata leão.
 
      • AULA 3- Técnicas de finalizações: demonstração de Arm lock, estrangulamento na montada e mata leão.
 
      • AULA 4- Técnica de raspagem: partindo da guarda e terminando com estrangulamento; e raspagem de meia guarda terminando no 100 kg.
      • AULA 5- Puxada na guarda: técnicas na guarda com sequência de chave de braço.
 
      • AULA 6- Finalização partindo da omoplata: finalização no braço e no leg lock.
 
      • AULA 7- Defesa Pessoal: saída de gravata finalizando com mata leão, defesa de socos com projeção de quadril finalizando com chave de braço Arm lock.
 
      • AULA 8- Defesa pessoal com projeção: saída da gravata e saída de agressão frontal com queda.
  Kung Fu
      • AULA 1- Postura básica do Kung Fu: primeiras posições do Kung Fu e os primeiros socos.
 
      • AULA 2- Elementos do Kung Fu Nan Kuen Já: trabalho de força, equilíbrio e energia. Aplicação de golpes envolvendo os elementos do Kung Fu.
 
      • AULA 3- Defesa pessoal usando o Kung Fu: aplicação de técnicas de defesa utilizando a técnica do tigre, o elemento terra e chifre do unicórnio.
 
      • AULA 4- Elemento Hung gar: aplicação de golpes usando o elemento fogo, elemento terra e elemento água.
 
      • AULA 5- Estilo de luta da Garça: a Garça é conhecida por seus movimentos rápidos. Este estilo de golpe é executado com as mãos em formato de bico.
 
      • AULA 6- Estilo de luta da Serpente: serpente - seu objetivo nos ataques é a busca dos pontos vitais tais como olhos, garganta, vão entre as coxas e abdômen.
 
      • AULA 7- Estilo de luta do Tigre: o tigre é conhecido por suas garras poderosas, grande força e agilidade. Este golpe é executado com a força que vem de uma torção do corpo.
 
      • AULA 8- Estilo de luta do Dragão: o dragão é conhecido por suas formas de ataques e defesas fechadas, além de suas pegadas perigosas e destrutivas. Ataque ao joelho, tornozelo e cotovelo.
 
      • AULA 9- Estilo de luta do Leopardo: o leopardo tem a tendência de atacar de baixo para cima. Este golpe é executado com ataques sequenciais nas articulações e partes sensíveis do corpo.
 
      • AULA 10- Ataque com o bastão: Demonstração de movimentos de ataque com bastão longo.
  BOXE
      • AULA 1- Bandagem para treinos: Passo a passo de como realizar a bandagem das mãos antes do treino.
 
      • AULA 2- Esquivas: Esquivas de Jab, direto, pêndulos, pêndulos com compasso, esquivas com recuo e bloqueio na linha de cintura.
 
      • AULA 3- Técnicas de movimentação: Avanço, recuo, passo e compasso, saídas laterais e base.
 
      • AULA 4- Golpes de ataque: Execução do jab, direto, upper na cabeça, cruzados e upper na linha de cintura.
  Aikido
      • AULA 1- Posturas do Aikido: posição, postura e tipos de saudação.
 
      • AULA 2- Quedas e arremessos: irimi nage, shiro nage, kote gaeshi nage, kaiten nage e kokyu nage.
 
      • AULA 3- Técnicas de imobilização: itikyo, nikyo, sankyo, yonkyo e gokyo.
  Karatê
      • AULA 1- Aquecimento Prático: aquecimento prático de membros inferiores e superiores, desenvolvimento piométrico e deslocamento lateral em velocidade com entrada de golpe.
 
      • AULA 2- Ajuste de ataque: golpes contra o adversário em fuga e ataques no adversário na saída lateral.
 
      • AULA 3- Distância e entrada de golpes: técnica de ajuste de distâncias em um ou dois tempos e entrada de golpes.
  Muay Thai
      • AULA 1- Posicionamento e postura: demonstração do posicionamento e postura indicada para prática do muay thai.
 
      • AULA 2- Movimentação de ataque: movimentação de ataque linear, combinação de golpes com movimentação de defesa.
 
      • AULA 3- Combinação de golpes: técnicas combinadas de ataque e contra-ataque, envolvendo chutes, socos e cotoveladas.
 
      • AULA 4- Movimentos de defesa: bloqueio de jab e direto, bloqueio de ataque com chute frontal, bloqueios de chute baixos e médios.
 
      • AULA 5- Movimentos de ataque: cotovelada descendente, cotovelada giratória ascendente e chute giratório na linha de cintura.
    MMA
      • AULA 1- MMA para iniciantes: sequência de golpes de boxe, concluindo com uma queda, defesa de queda com contragolpe, ataque na grade.
      • AULA 2- Quedas: demonstração de single leg invertido e double leg.
 
      • AULA 3- Luta de solo: inversão dos 100 quilos e kimura partindo da guarda.
 
      • AULA 4- Defesa de quedas: demonstração de defesa de single leg e double leg.
 
      • AULA 5- Golpes impactantes de MMA: defesa de Baiana com Arm Drag, Defesa de Single Leg com Mata Leão, estrangulamento nos 4 apoios, Finalização com Arm lock na guarda.
 
      • AULA 6- Contra golpes: contra golpe de jab e de chute lateral.
  JUDÔ
      • AULA 1- Princípios e movimento básicos: origem do Judô, saudações, quedas, posturas iniciais, postura de defesa e pegada no kimono.
 
      • AULA 2- Projeção de perna: demonstraremos os seguintes movimentos: Ouchi Gari, Osotogari, uchi mata.
 
      • AULA 3- Técnicas de imobilização: Hon kesa gatame, kami shiro gatame e yoko shiro gatame.
 
      • AULA 4- Técnicas de braço “Te-Waza”: Hon kesa gatame, kami shiro gatame e yoko shiro gatame.
      CAPOEIRA
      • AULA 1- Ginga e esquivas: base da ginga, posicionamento de braços e pernas. Esquivas: lateral, frontal, atrás e negativa.
 
      • AULA 2- Golpes desequilibrantes: tesoura de costas, tesoura de frente, vingativa e banda de costas.
 
      • AULA 3- Golpes de perna: meia lua de frente, armada, queixada e meia lua de compasso.
  KEMPO
      • AULA 1- Defesa de empurrão: origem do Kempo e técnicas de defesa contra empurrão.
 
      • AULA 2- Defesa contra agressão frontal: técnicas de defesa contra ataque frontal de bastão.
 
      • AULA 3- Defesa de soco cruzado: técnicas de defesa pessoal contra soco cruzado.
 
      • AULA 4- Defesa de chute frontal: técnicas de defesa contra chute frontal.
 
      • AULA 5- Defesa contra ataque lateral: defesa contra ataque lateral de bastão.
  TAEKWONDO
      • AULA 1- Postura e chutes básicos: chute frontal - Ap Tchagui Chute lateral - Yop Tchagui Chute circular - Dolio Tchagui.
 
      • AULA 2- Defesa para iniciantes: Sebon Kyorugui, é a iniciação para defesa pessoal no taekwondo, o atleta treina esquivas, contra ataques, quedas e defesas.
 
      • AULA 3- Esquivas básicas: esquiva de linha reta, troca de base e lateral.
 
      • AULA 4- Movimentos ofensivos e defensivos: Poomsae, também conhecido como Taeguk, são movimentos de ataque e defesa.
 
Aprenda golpes, socos, chutes, quedas, contragolpes, ataque, defesa e imobilizações.
  IDIOMA: Português LEGENDA: Inglês, Espanhol e Português SUPORTE: [email protected] SERVIÇOS: Aulas online FORMATO: Vídeos em FULL HD
Aulas de luta - Online
358.80
Ver todos
 
Passo a passo ministrados pelos professores, para exercitar-se em qualquer ambiente!
Ao adquirir, você terá: COMBO DE DANÇA, YOGA E PILATES Este combo proporciona exercícios de dança, yoga, pilates solo e em aparelho, objetiva trazer ao aluno melhor qualidade de vida e bem estar, para saúde física e mental.
Aulas online em FULL HD
  DANÇA Coreografias individuais ou em grupo, aprenda o passo a passo de diversos ritmos com facilidade, objetivo de queima de gordura, fortalecimento das articulações e melhora na coordenação motora.
      • AULA 1- Coreografia Latina.
 
      • AULA 2- Coreografia POP.
 
      • AULA 3- Coreografia de Axé.
 
      • AULA 4- Coreografia Anita – Bang.
 
      • AULA 5- Coreografia Lucas Lucco – Vai vendo.
 
      • AULA 6- Coreografia Ivete Sangalo – Berimbau metalizado.
 
      • AULA 7- Coreografia Banda Vingadora – Paredão Metralhadora.
  PILATES SOLO E PILATES EM APARELHO Movimentos de baixo impacto e poucas repetições que proporcionam resultados eficazes e ao mesmo tempo, menos desgaste das articulações e do músculos. Melhore a sua postura no seu cotidiano.  
  • AULA 1- Movimentos de aquecimentos: introdução do Pilates, movimentação inicial (Hundreds).
 
  • AULA 2- Exercícios de Mat Pilates: exercícios para trabalhar a mobilidade da coluna: Spring bridge e Cat.
 
  • AULA 3- Exercícios De Mat Pilates (Coluna): sequência de exercícios para trabalhar a coluna vertebral (Roll over).
 
  • AULA 4- Exercícios na Chair: subida frontal, abdominal e paralela.
 
  • AULA 5- Exercícios no Reformer: alongamento do quadríceps, the hundred e vela.
 
  • AULA 6- Exercícios no Cadillac: exercícios para membros superiores, membros inferiores e abdômen.
 
  • AULA 7- Exercícios no Barrel: alongamento de toda cadeia posterior, mobilidade de lombar e respiração.
YOGA Harmonize o corpo com a mente e a respiração! Técnica de controle emocional, diminua o estresse, combata a ansiedade e depressão. AULA 1 – CONEXÃO: como conectar a sua mente com o seu corpo. AULA 2- CONTROLE DA RESPIRAÇÃO: 3 formas de respiração que podem ajudar no controle do seu comportamento: respiração baixa, respiração média e alta. AULA 3- HARMONIA: a Harmonia é trabalhada de forma frequente e equilibrada, buscando melhorar o tônus muscular, as articulações, respiração e a postura. AULA 4- ATIVAÇÃO DO SISTEMA ENDÓCRIO: lateroflexão, torções e retroflexão de forma balanceada para ativar diretamente seu sistema endócrino. AULA 5- EQUILÍBRIO: aprenda a equilibrar as forças do corpo e da mente de forma prática.
    • BÔNUS
  Pole Dance Giros, acrobacias e elementos de dança que trabalha a flexibiliadde, força e resistência muscular.
    • AULA 1- Movimentos básicos: Giros básicos: Back Hook, back hoook com compasso, side spin extension e basic reverse.
 
    • AULA 2- Movimentos intermediários: inversão split, scorpion, flecha, superman e golfinho. Combo 2: trava p e princess.
 
    • AULA 3- Movimentos avançados Fitness: movimentos que trabalham força e flexibilidade: handspring, diva do inferno e super inversão.
  IDIOMA: Português LEGENDA: Inglês, Espanhol e Português SUPORTE: [email protected] SERVIÇOS: Aulas online FORMATO: Vídeos em FULL HD Outros Pacotes: clique aqui! 
Aulas online de Dança, Yoga e Pilates
298.80
Ver todos
 
Tudo que você precisa para conquistar o corpo perfeito!
Ao adquirir, você terá: PERSONAL TRAINER Videos com os melhores personal trainers, passando dicas dos mais diversos treinamentos: ganho de massa muscular, emagrecimento, aumento de resistência, funcional fit, entre outros.
Aulas online em FULL HD
 
    • AULA 1- Exercícios para aumentar a massa muscular: aquecimento, aquecimento especifico, desenvolvimento frontal, desenvolvimento frontal junto com lateral e remada alta.
 
    • AULA 2- Exercícios para emagrecimento: benefícios dos exercícios resistidos para emagracimento e exercício de agachamento frontal com carga.
 
    • AULA 3- Aumento de resistência: tração com corda, agachamento no sandbag e flexão de braço no bosu.
 
    • AULA 4- Pliometria para emagrecimento: benefícios dos exercícios pliométricos para o emagrecimento, demonstração dos exercícios afundo pliométrico, agachamento pliométrico e passada sem carga.
 
    • AULA 5- Exercícios para membros inferiores: exercícios para glúteo e pernas e abdômen: agachamento livre, afundo, mesa flexora, cadeira extensora, cross.
 
    • AULA 6- Treino para membros superiores: exercícios para fortalecer os membros superiores: supino reto, puxada alta e desenvolvimento na barra.
 
    • AULA 7- Treinamento intervalado de alta intensidade: burpee, exercícios com bola e corda: alternados, simultâneos e flexão.
 
    • AULA 8- Circuito funcional: trabalho de agilidade, trabalho de força e resistência para membros inferiores e superiores, fortalecimento abdominal e treino intervalado de alta intensidade.
 
    • AULA 9- Funcional para surf: treinamento de remada utilizando bola e disco pro, simulação furar estilo "peixinho".
 
    • AULA 10- Formas correta de correr: dicas de posturas e pisadas, para melhorar o seu desempenho durante a corrida e evitar lesões.
 
    • AULA 11- Remada curvada: exercício remada curvada, exercício resistido voltado para o emagrecimento.
 
    • AULA 12- Exercícios para queima de gordura: exercícios aeróbicos: sequência de movimentos, rolamento de pneu e exercício na barra.
 
    • AULA 13- Treino funcional de futebol: deslocamento com cones e barreiras, escada de agilidade e exercícios de simulação de jogo.
 
    • AULA 14- Treinamento para surfistas: exercícios de flexão, saltos, remanda e equilíbrio.
 
    • AULA 15- Levantamento Terra: levantamento terra com carga, exercício resistido voltado para o emagrecimento.
 
    • AULA 16- Treino para membros inferiores: exercícios para fortalecer os membros inferiores: panturrilha sentado e cadeira flexora.
 
    • AULA 17- Exercícios para região dorsal e abdominal: exercício bi-set de pulley frente com a remada sentada e abdômen com gola.
 
    • AULA 18- Exercícios para Fisiculturistas: exercícios para membros inferiores: agachamento livre com agachamento frontal, afundo no smith com step e stitch e drop sete no extensor de pernas.
 
    • AULA 19- Skate Fit: treino funcional no skate - flexão de braço, abdominal com rolinho e elevação do quadril.
 
    • AULA 20- Circuito funcional por tempo: demonstração e explicação de um circuito funcional para trabalhar todo o corpo.
 
    • AULA 21- Circuito para emagrecimento: exercícios: abdominal, escada, pulo em obstáculo e deslocamento entre cones.
 
    • AULA 22- Exercícios para membros superiores: exercício para região do deltoide: combinado de levantamento frontal com lateral, combinado para tríceps: tríceps pulley e tríceps pulley na corda.
   
  • BÔNUS
TRIATHLON  
    • AULA 1- Tabela de treino: volume de treino semanal para atletas iniciantes e intermediários, nas modalidades de natação, ciclismo e corrida.
 
    • AULA 2- Exercícios para corrida: práticas para melhorar a corrida: elevação de joelho, elevação de calcanhar, saltitos, corrida progressiva e corrida em velocidade. Treinos intervalados de alta frequência, contínuos de frequência constante e regenerativo.
 
    • AULA3- Treino para triathlon: treinamento de alta e média intensidade, sendo eles: intervalado de alta intensidade, contínuo de frequência constante regenerativo e de Fartlek.
 
    • AULA 4- Dicas de transição: regras básicas, erros comuns, materiais apropriados e dicas de transição da natação para o ciclismo (T1) e do ciclismo para corrida (T2).
   
Funcional fit, treinos, ganho de massa muscular, emagrecimento, queima de gordura, cirscuito funcional, aquecimento e aumeto da resistência.
IDIOMA: Português LEGENDA: Inglês, Espanhol e Português SUPORTE: [email protected] SERVIÇOS: Aulas online FORMATO: Vídeos em FULL HD
Seu Personal Trainer - Online
298.80
Ver todos
 
Emagreça dançando! Coreografias exclusivas que exercitam todo o corpo de forma divertida. Pratique sem sair de casa, com os melhores professores de dança!
Ao adquirir, você terá: COREOGRAFIAS DE DANÇA As coreografias das músicas mais badaladas do momento! Aprenda o passo a passo de diversos ritmos com facilidade, com o objetivo de queima de gordura, fortalecimento das articulações e melhora na coordenação motora.
Aulas online em FULL HD
  Conteúdos
      • AULA 1- Coreografia Latina.
 
      • AULA 2- Coreografia POP.
 
      • AULA 3- Coreografia de Axé.
 
      • AULA 4- Coreografia Anita – Bang.
 
      • AULA 5- Coreografia Lucas Lucco – Vai vendo.
 
      • AULA 6- Coreografia Ivete Sangalo – Berimbau metalizado.
 
      • AULA 7- Coreografia Banda Vingadora – Paredão Metralhadora.
   
Coreografia, ritmos, corpo definido, fortalecimento dos músculos e muito mais.
IDIOMA: Português LEGENDA: Inglês, Espanhol e Português SUPORTE: [email protected] SERVIÇOS: Aulas online FORMATO: Vídeos em FULL HD
Aulas de Dança Online
118.80
Ver todos
 
Agora você não precisa mais sair de casa para conquistar o corpo dos sonhos!
Ao adquirir, você terá: EMAGREÇA SEM SAIR DE CASA Vídeos em alta definição com os melhores especialistas, personal trainers e nutricionistas passando o passo a passo das melhores dietas de perda de peso e ganho de massa muscular, com treinos exclusivos.
Aulas online em FULL HD
Personal Trainer.  
    • AULA 1- Exercícios para aumentar a massa muscular: aquecimento, aquecimento especifico, desenvolvimento frontal, desenvolvimento frontal junto com lateral e remada alta.
 
    • AULA 2- Exercícios para emagrecimento: benefícios dos exercícios resistidos para emagracimento e exercício de agachamento frontal com carga.
 
    • AULA 3- Aumento de resistência: tração com corda, agachamento no sandbag e flexão de braço no bosu.
 
    • AULA 4- Pliometria para emagrecimento: benefícios dos exercícios pliométricos para o emagrecimento, demonstração dos exercícios afundo pliométrico, agachamento pliométrico e passada sem carga.
 
    • AULA 5- Exercícios para membros inferiores: exercícios para glúteo e pernas e abdômen: agachamento livre, afundo, mesa flexora, cadeira extensora, cross.
 
    • AULA 6- Treino para membros superiores: exercícios para fortalecer os membros superiores: supino reto, puxada alta e desenvolvimento na barra.
 
    • AULA 7- Treinamento intervalado de alta intensidade: burpee, exercícios com bola e corda: alternados, simultâneos e flexão.
 
    • AULA 8- Circuito funcional: trabalho de agilidade, trabalho de força e resistência para membros inferiores e superiores, fortalecimento abdominal e treino intervalado de alta intensidade.
 
    • AULA 9- Funcional para surf: treinamento de remada utilizando bola e disco pro, simulação furar estilo "peixinho".
 
    • AULA 10- Formas correta de correr: dicas de posturas e pisadas, para melhorar o seu desempenho durante a corrida e evitar lesões.
 
    • AULA 11- Remada curvada: exercício remada curvada, exercício resistido voltado para o emagrecimento.
 
    • AULA 12- Exercícios para queima de gordura: exercícios aeróbicos: sequência de movimentos, rolamento de pneu e exercício na barra.
 
    • AULA 13- Treino funcional de futebol: deslocamento com cones e barreiras, escada de agilidade e exercícios de simulação de jogo.
 
    • AULA 14- Treinamento para surfistas: exercícios de flexão, saltos, remanda e equilíbrio.
 
    • AULA 15- Levantamento Terra: levantamento terra com carga, exercício resistido voltado para o emagrecimento.
 
    • AULA 16- Treino para membros inferiores: exercícios para fortalecer os membros inferiores: panturrilha sentado e cadeira flexora.
 
    • AULA 17- Exercícios para região dorsal e abdominal: exercício bi-set de pulley frente com a remada sentada e abdômen com gola.
 
    • AULA 18- Exercícios para Fisiculturistas: exercícios para membros inferiores: agachamento livre com agachamento frontal, afundo no smith com step e stitch e drop sete no extensor de pernas.
 
    • AULA 19- Skate Fit: treino funcional no skate - flexão de braço, abdominal com rolinho e elevação do quadril.
 
    • AULA 20- Circuito funcional por tempo: demonstração e explicação de um circuito funcional para trabalhar todo o corpo.
 
    • AULA 21- Circuito para emagrecimento: exercícios: abdominal, escada, pulo em obstáculo e deslocamento entre cones.
 
    • AULA 22- Exercícios para membros superiores: exercício para região do deltoide: combinado de levantamento frontal com lateral, combinado para tríceps: tríceps pulley e tríceps pulley na corda.
    Nutricionistas
      • AULA 1- Dicas de emagrecimento: entenda como a atividade física te ajuda no emagrecimento, durante todo o dia.
 
      • AULA 2- Alimentação Pré Treino: o que consumir e como consumir os alimentos antes do treino, para melhorar o desempenho durante os exercícios.
 
      • AULA 3- Alimentação Pós Treino: alimentos ideias que devem ser consumidos após o treino, ajudando assim na sua recuperação.
 
      • AULA 4- Suplementos naturais:como funciona a suplementação e quais suplementos são os mais indicados.
 
      • AULA 5- Alimentos para substituir os doces: receitas de doces saudáveis que ajudarão a saciar a vontade de comer doce industrializados.
 
      • AULA 6- Alimentação para prática esportiva: orientação de como se alimentar antes da prática esportiva, durante e após.
 
      • AULA 7- Consumo de proteínas: a proteína é muito importante para o nosso corpo, por isso veja como consumir e em quais alimentos as proteínas são encontradas.
 
      • AULA 8- Vitamina para aliviar o estresse: receita de dieta que ajuda a emagrecer e combater o estresse.
 
      • AULA 9- Dicas nutricionais: como fazer a biomassa de banana verde, substitua o arroz branco pelo arroz integral e aprenda a forma correta de armazenar os alimentos.
 
      • AULA 10- Alimentos anti-inflamatórios: receitas de alimentos anti-inflamatórios, recomendados para consumo antes e após os treinos.
 
      • AULA 11- Alimentação para treinos de diabéticos: receitas de alimentos para diabéticos consumir antes dos treinos e dicas de alimentação.
 
      • AULA 12- Dieta para vegetarianos (rica em B12): alimentos ricos em B12, vitamina essencial para o corpo humano.
 
      • AULA 13- Alimentação para crianças: receitas de lanches para crianças, antes, durante e após as aulas e treinos.
 
      • AULA 15- Alimentos funcionais: alimentos para estabilizar a flora intestinal, linhaça, chia, ameixa preta, aveia, quinoa, biomassa de banana verde e banana verde.
 
      • AULA 16- Proteínas vegetais: principais proteínas vegetais e oleaginosas, gergelim, grão de bico, nori, proteína da soja e mix de oleaginosa.
 
      • AULA 17- Regulação intestinal: três opções para tratar e melhorar a saúde intestinal com a utilização de probióticos, pré-bióticos e os simbióticos.
 
Aumento de resistência, alimentação pré treino e pós treino, queima de gordura, suplementos naturais e muito mais.
IDIOMA: Português LEGENDA: Inglês, Espanhol e Português SUPORTE: [email protected] SERVIÇOS: Aulas online FORMATO: Vídeos em FULL HD
Emagreça em casa - Exercícios online
358.80
Ver todos
 
Passo a passo ministrados pelos melhores professores para exercitar-se em qualquer ambiente!
  Ao adquirir, você terá: PILATES SOLO E PILATES EM APARELHO Movimentos de baixo impacto e poucas repetições que proporcionam resultados eficazes e ao mesmo tempo, menos desgaste das articulações e do músculos. Melhore a sua postura no seu cotidiano.
Aulas de Pilates em FULL HD
     
  • AULA 1- Movimentos de aquecimentos: introdução do Pilates, movimentação inicial (Hundreds).
     
  • AULA 2- Exercícios de Mat Pilates: exercícios para trabalhar a mobilidade da coluna: Spring bridge e Cat.
     
  • AULA 3- Exercícios De Mat Pilates (Coluna): sequência de exercícios para trabalhar a coluna vertebral (Roll over).
     
  • AULA 4- Exercícios na Chair: subida frontal, abdominal e paralela.
     
  • AULA 5- Exercícios no Reformer: alongamento do quadríceps, the hundred e vela.
     
  • AULA 6- Exercícios no Cadillac: exercícios para membros superiores, membros inferiores e abdômen.
     
  • AULA 7- Exercícios no Barrel: alongamento de toda cadeia posterior, mobilidade de lombar e respiração.
   
Alongamento, postura, flexibilidade e respiração.
IDIOMA: Português LEGENDA: Inglês, Espanhol e Português SUPORTE: [email protected] SERVIÇOS: Aulas online FORMATO: Vídeos em FULL HD Outros Pacotes: clique aqui! 
Aulas de Pilates Online
154.80
Ver todos
 
Cure a sua vida, recupere a saúde física e emocional!
Ao adquirir, você terá: YOGA Harmonize o corpo com a mente e a respiração! Técnica de controle emocional, diminua o estresse, combata a ansiedade e depressão.
Aulas online em FULL HD
  AULA 1 – CONEXÃO: como conectar a sua mente com o seu corpo. AULA 2- CONTROLE DA RESPIRAÇÃO: 3 formas de respiração que podem ajudar no controle do seu comportamento: respiração baixa, respiração média e alta. AULA 3- HARMONIA: a Harmonia é trabalhada de forma frequente e equilibrada, buscando melhorar o tônus muscular, as articulações, respiração e a postura. AULA 4- ATIVAÇÃO DO SISTEMA ENDÓCRIO: lateroflexão, torções e retroflexão de forma balanceada para ativar diretamente seu sistema endócrino. AULA 5- EQUILÍBRIO: aprenda a equilibrar as forças do corpo e da mente de forma prática.
Controle emocional, respiração, postura e equilíbrio.
  IDIOMA: Português LEGENDA: Inglês, Espanhol e Português SUPORTE: [email protected] SERVIÇOS: Aulas online FORMATO: Vídeos em FULL HD Outros Pacotes: clique aqui! 
Yoga e Meditação Online
118.80
Ver todos
 
Tenha uma gestação saudável, faça Pilates em casa com exercícios simples e eficazes!
Ao adquirir, você terá: PILATES Fortalece e tonifica os músculos de todo o corpo, a gestante tende a sentir menos dores nas costas, previne e diminui o inchaço, melhora a irrigação sanguínea, ajuda na flexibilidade, respiração, previne varizes, diminui a ansiedade e auxilia no parto.
Aulas online em FULL HD
 
    • AULA 1- Exercício na Bola: pulo na bola - trabalha a respiração e leva oxigênio para o bebê; Rotação na bola - auxilia na preparação para o parto; Posição gato - fortalecimento abdominal e auxilia na diminuição da dor lombar; Posição concha – relaxamento.
 
    • AULA 2- Exercícios no Barrel: trabalho de alongamento para região do nervo ciático e músculo piriforme, abdominal e exercícios de fortalecimento da musculatura interna da perna e assoalho pélvico.
 
    • AULA 3- Exercícios no Cadillac: alongamento de quadríceps, auxilia na oxigenação do membro inferior para o superior levando oxigênio ao bebê.
 
    • AULA 4- Exercícios no Reformer: alongamento de quadríceps, exercício de abertura e de alongamento lateral.
 
    • AULA 5- Exercícios na Chair: alongamento de quadríceps, exercício de abertura e de alongamento lateral.
 
Musculatura, fortalecimento, flexibilidade, controle de ansiedade, inchaço e auxília no parto.
IDIOMA: Português LEGENDA: Inglês, Espanhol e Português SUPORTE: [email protected] SERVIÇOS: Aulas online FORMATO: Vídeos em FULL HD Outros Pacotes: clique aqui! 
Aulas de Pilates para gestantes online
118.80
Ver todos
Treine sem sair de casa
Os melhores treinos para emagrecer e ganhar massa muscular com facilidade.
Aulas esportivas
Vídeos exclusivos com treinadores e professores de modalidades do esporte.
Vídeos de saúde
Vídeos com especialistas: médicos, nutricionistas, fisioterapeutas e personal trainers.
Vídeos em FULL HD
Acesso aos conteúdos 24 horas por dia.